150 gram serka wiejskiego
300 gram wołowiny duszonej z cebulka
Batoniki otrębowe
kawa z mlekiem 2% i 1 tabletka słodziku
1/2 puszki tuńczyka (ok. 50gram)
Batoniki otrębowe (przepis wzięty ze strony Niki która również chudnie z Dukanem)
4 czubate łyżki mleka w proszku- niskotłuszczowego
2 łyżki czubate otrąb owsianych
1 łyżka czubata pszennych
1 plaska łyżka kakao
1 łyżka słodzika w pudrze lub 4-6 tabl rozduszonego słodzika w tabletkach
4 łyżki mleka u mnie 2%
2 łyżki czubate otrąb owsianych
1 łyżka czubata pszennych
1 plaska łyżka kakao
1 łyżka słodzika w pudrze lub 4-6 tabl rozduszonego słodzika w tabletkach
4 łyżki mleka u mnie 2%
Ja dodałam również odrobinę aromatu waniliowego
Suche składniki ze sobą wymieszać zalać mlekiem i szybko wymieszać. Zagnieść w dowolny kształt i umieścić w zamrażarce na 15-20 minut. Po wyjęciu można w miarę swobodnie pokroić.
Efekt dnia 89,9 kg czyli 3,4 kg za mną!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz